[...] ankiety to tam niektóre rzeczy są inaczej wypełnione niż te, które ja zaznaczałem i nawet próba modyfikacji nic nie daje. Tak jest np. w przypadku dni w których mogę uczęszczać na siłownie, oznaczyłem 4 dni, ale teraz podczas przeglądania wyskakuje informacja, że mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu. Taki problem jest z kilkoma elementami.
[...] 2 dzien- plecy,bic,nogi Aha i jeszcze jedno-jezeli juz to rob w ten sposob pon 1 wt 2 sr wolne czw 1 piat 2 sob wolne niedz wolne Inaczej wyjdzie ci partia czesciej niz 2 razy w tygodniu. Oczywiscie przy takim treningu pamietaj o odpowiedniej intensywnosci, nie za duzej liczbie serii i cwiczen bo inaczej sie przetrenujesz. pozdro Zmieniony [...]
[...] artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ewentualnie, skoro masz tyle czasu żeby być na siłowni zastanowił bym się nad Spiltem każda partia 2 razy w tygodniu - artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Kokos93_xD w [...]
jak twoim celem jest redukcja i masz zamiar trenować 2 razy w tygodniu to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i [...]
e2 nie jest jakoś mega wysoko wg tej skali daj trochę exe 1/2 tab 2 razy w tyg deke bym dorzucił do cyklu w dawce 400 mg week wtedy już cabaser obowiązkowo 0.5 tabsa week jaka firma testa leci?? wynik ładny
[...] pewna różnica. Zależy mi na wypowiedzi osób, które już brały udział w tym obozie. Pisałem już, że trenuję 2 miesiące. Podobają mi się treningi w Częstochowie, odbywają się 2 razy w tygodniu po 1.5 godziny, cena za miesiąc to 80zł, więcej info pod http://bud.pcz.czest.pl/~jzdziech/czwa/, instruktorzy to Jędrzej Zdziechowski i Aleksander Czyż, [...]
[...] wywodził się z judo. Pewnie dlatego, bo to nie ma sensu. Certyfikowani instruktorzy w IKMF nigdy ci nie pozwola ci na obalenia. Moj trener jest szycha w ikmf, dlatego 2 razy w roku przyjezdzali do nas sami szefowie na trening z izraela. Obalenia na ulicy sa jak samobojstwo. ...W KM zabronione jest sprowadzanie walki na ziemie...W KM nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
EM nie rób tricepsu jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no [...]
[...] Sporo się traci zwrotności przy rozbudowie masy mięśniowej(z tego co zauważyłem u znajomych). Co do tej piłki to chce powrócić do tej weekendowej formy a treningi mam 2 razy w tyg + mecz w weekend. Chodziło mi o to czy np przy budowaniu masy nie ma wpływu taki mecz (2 x 40min). Jest to dość spory wysiłek. Myślałem, że kolejność wykonywania [...]
ogólna sprawa u mnie wygląda tak że trenuje piłke nożną 2 razy w tygodniu gdzie dochodzi mecz na weekendzie czyli jakies 5h biegania w ciągu tygodnia więc z tego co mi napisałeś ronnie220 zrobić splita pon,śr,pt skupiając się na ciśnięciu duzych ciężarów ?
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 6miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] pomoc, ale albo wypowiedziałem się niejasno, albo sam jestem tępy i czegoś nie kumam biernol >> dzięki za sugestię, ale ciągle skłaniam się ku ideii ćwiczenia łap 2 razy w tygodniu hardgainer >> dzięki za rozbudowany plan ale na siłce bywam 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt) i nic w tym temacie nie zmienię niestety, we wtorki i w co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A co do twoich ćwiczeń to na płaskiej dałbym sztangę a hantle na skośnej ale to jak już uważasz. Nogi jak dasz z plecami to będziesz miał to 4 ćwiczenie na nogi tzn martwy ciąg i dodaj jeszcze łydki bo zapomniałeś o nich. Do tego wszystkiego daj jeszcze 1-2 razy w tyg brzuch. Mam nadzieje że trochę pomogłem i sory za 2 posty to pomyłka była.
Witam Moja obecna forma - cieszę się ze przy moim obecnym treningu (tylko 2 razy w tygodniu po ok 30 minut) spadki są pod kontrolą :) http://www.youtube.com/watch?v=1xWR8GrGdxg&feature=g-upl :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-12-10 16:40:50
Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]
Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]
[...] te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w tygodniu czy wiecej ? Przed dlugi czas robilem 2 razy w tygodniu- od okolo 3 tygodni raz. Pozdrawiam
cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]
Serwis potreningu.pl
